5 makanan yang patut kita sasarkan untuk makan setiap hari

Isi kandungan:

5 makanan yang patut kita sasarkan untuk makan setiap hari
5 makanan yang patut kita sasarkan untuk makan setiap hari
Anonim

Saintis dari "Harvard" telah menyediakan senarai 5 makanan yang disyorkan untuk dimakan setiap hari atau sekerap mungkin

Anda tidak perlu melampau dan berkorban untuk memperbaiki diet anda. Selagi anda mengikut nasihat pakar, anda boleh berasa sihat dan cergas tanpa kekurangan dan kelaparan.

Seorang profesor bersekutu di Jabatan Pemakanan di Harvard T. H. Chan School of Public He alth memberi nasihat yang tidak ternilai tentang senarai makanan yang perlu diambil pada peluang terawal.

1. Blueberry - kaya dengan antioksidan, vitamin A dan serat

2. Kacang - Buat campuran walnut, badam dan kacang tanah atau hanya makan secara berasingan. Ia membekalkan badan dengan lemak yang sihat, mengenyangkan, kaya dengan protein dan vitamin E.

3. Yogurt - Yogurt kaya dengan nutrien yang membekalkan badan dengan protein, kalsium, magnesium, vitamin B12 dan beberapa asid lemak utama yang menyihatkan badan.

4. Salmon - Membekalkan badan dengan vitamin D serta asid lemak omega-3.

5. Pucuk Brussels - Makanan yang sangat ringan dan rendah kalori. Ia akan memperkayakan badan anda dengan vitamin dan mineral, termasuk A, C, K, kalium dan asid folik.

Disyorkan: