7 Ujian Pantas Yang Boleh Mendedahkan Masalah Kesihatan Anda (FOTO)

Isi kandungan:

7 Ujian Pantas Yang Boleh Mendedahkan Masalah Kesihatan Anda (FOTO)
7 Ujian Pantas Yang Boleh Mendedahkan Masalah Kesihatan Anda (FOTO)
Anonim

Kesihatan kita adalah kekayaan terbesar kita. Kita perlu menjaganya dengan berhati-hati. Walau bagaimanapun, dalam kehidupan seharian yang sibuk, kita sering lupa atau tidak menghiraukan tabiat buruk yang boleh membahayakan kita pada satu ketika. Terutamanya kerana masalah mungkin timbul yang kita ketahui apabila sudah agak lewat

Kami menawarkan anda 7 ujian pantas yang boleh anda lakukan untuk menilai keadaan badan anda. Adalah lebih baik untuk mengetahui tentang masalah kesihatan seawal mungkin untuk mengelakkan bahaya dan kesulitan selanjutnya pada masa hadapan.

Penglihatan

Image
Image

Ujian Amsler membantu mengenal pasti degenerasi makula, keadaan yang menjadikan penglihatan kurang tajam. Degenerasi makula biasanya berlaku pada orang yang berumur lebih dari 50 tahun dan berkembang dengan cepat. Ini boleh menyebabkan buta total.

Ujian hendaklah dilakukan di dalam bilik yang terang. Letakkan foto 25-30 cm dari mata anda. Jangan condongkan kepala anda ke hadapan atau ke sisi dan jangan menjeling.

Tutup sebelah mata dengan tangan anda dan lihat titik tanpa berkelip selama sepuluh saat. Lakukan perkara yang sama dengan mata sebelah lagi.

Jika semua garisan sekata, tanpa herotan, pemisahan atau bintik kelabu, ini bermakna retina anda sihat sepenuhnya. Walau bagaimanapun, jika anda perasan bahawa garisan kelihatan melengkung di mana-mana bahagian foto, anda harus berjumpa doktor dengan segera.

Kekuatan

Senaman fizikal yang sengit tidak disyorkan untuk orang tua dan orang yang mempunyai penyakit kardiovaskular tertentu. Sebelum melakukan sebarang aktiviti fizikal, anda perlu melakukan beberapa ujian mudah.

Image
Image

Cari nadi anda, hitung degupan seminit.

Lakukan 20 kali cangkung.

Percayai denyutan semula.

Jika bilangan hits telah meningkat sebanyak 25%, ini bermakna anda baik-baik saja. Jika perbezaannya 25-50%, bermakna sistem kardiovaskular lemah. Jika bilangan strok telah meningkat lebih daripada 50%, anda harus berjumpa doktor.

Image
Image

Pergi ke tingkat empat, jangan lari, naik tangga sahaja. Berjalan dengan tenang, tetapi jangan perlahan.

Cari kadar denyutan jantung anda dan hitung degupan seminit.

Jika nadi anda sekitar 120 denyutan seminit, anda tidak apa-apa. Jika nadi anda melebihi 120 denyutan seminit, atau anda mula berasa sesak nafas atau sakit dada, anda harus berjumpa doktor.

Walaupun semasa melakukan aktiviti fizikal yang sengit, kadar denyutan jantung anda tidak boleh melebihi had. Had adalah berbeza untuk umur yang berbeza. Untuk mengiranya, tolak umur anda daripada 220. Contohnya, 220 - 40=180, yang bermaksud bahawa kadar denyutan jantung tidak boleh melebihi 180 denyutan seminit.

Pesakit warga emas dan orang yang mempunyai masalah jantung harus mendarabkan bilangan mereka dengan 0.5 dan 0.6.

Contohnya:

220 - 60=160

160 × 0.5=80

160 x 0.6=96

Jadi, kadar denyutan jantung anda semasa melakukan senaman fizikal hendaklah 80 hingga 96 denyutan seminit.

Pose

Image
Image

Berdiri secara semula jadi dan minta seseorang memerhati anda. Jika belakang anda melengkung 45° atau lebih dan pinggul anda kelihatan ke hadapan, ini menunjukkan kelengkungan tulang belakang yang serius. Lekuk di tulang belakang juga menunjukkan bahawa ada sesuatu yang tidak kena. Dalam kes ini, anda harus berjumpa doktor untuk mendapatkan diagnosis dan rawatan yang betul.

Ada satu lagi ujian mudah yang boleh menunjukkan bahawa anda mempunyai tulang belakang yang bengkok. Ambil 2 pensel atau pen di tangan anda dan letakkan tangan anda di atas badan anda. Jika pensel selari antara satu sama lain, bermakna postur anda adalah baik. Jika pensel menghala ke arah satu sama lain, ini bermakna anda mempunyai punggung yang bengkok.

Image
Image

Minta seseorang untuk menonton anda atau mengambil gambar anda sendiri. Gunakan garisan (atau lakukan sahaja dalam imaginasi anda) untuk membentuk garisan dari telinga ke tulang bahu. Jika garis lurus, anda bagus. Jika telinga anda sedikit ke hadapan tulang, ini bermakna anda menghadapi masalah dengan postur anda.

Image
Image

Hari ini hampir semua orang mempunyai punggung yang bengkok. Ia sering disebabkan oleh gaya hidup yang tidak aktif. Untuk memperbaiki postur anda, cuba pastikan belakang anda lurus apabila bekerja dan melakukan senaman khas.

Sistem pernafasan

Image
Image

Ujian berikut akan membantu anda menilai fungsi sistem pernafasan, pengagihan oksigen dalam badan, dan mengetahui sama ada anda menghadapi masalah dengan peredaran darah.

Duduk dan tarik nafas dalam-dalam. Hembus nafas. Kemudian tarik nafas dalam-dalam dan tahan. Lebih baik tutup hidung dengan tangan. Gunakan pemasa untuk menjejaki berapa lama anda boleh menahan nafas. Keputusan normal untuk orang yang sihat tidak boleh kurang daripada 40 saat untuk lelaki dan 30 saat untuk wanita.

Selepas 5 minit, ulangi tarikan nafas dalam-dalam dan kemudian tahan nafas anda selepas menghembus nafas sepenuhnya. Orang yang sihat boleh menghabiskan 25-40 saat dengan cara ini. Ngomong-ngomong, atlet mempunyai markah yang lebih tinggi, jadi menggunakan markah anda, anda boleh menganggarkan berapa banyak anda telah melatih badan anda.

Bonus: apa yang sakit kepala anda cuba beritahu anda:

Image
Image

Sakit kepala mungkin berbeza, dari segi keamatan dan dari segi lokasinya.

Jika anda berasa sakit kepala di bahagian hadapan kepala, ini bermakna anda tidak cukup tidur.

Jika sakit kepala anda terletak di bahagian belakang kepala anda, ini adalah tanda tahap tekanan yang tinggi. Lebih berehat dan anda akan berasa lebih baik.

Akhir sekali, jika anda mengalami sakit kepala di bahagian atas kepala, ini mungkin bermakna anda tidak mendapat makanan dan air yang mencukupi. Tukar diet anda.

Disyorkan: