Makan berlebihan sering membawa bukan sahaja kepada pengumpulan pound tambahan, tetapi juga kepada tabiat yang salah. Berikut adalah beberapa cara yang berkesan untuk mengawal selera makan anda: 1. Jangan terlepas makan
Adalah salah untuk melangkau makan. Malah, melangkau makan akan membuat anda lebih lapar dan hilang kawalan apabila anda mula makan. Anda mesti memastikan bahawa masa antara waktu makan anda adalah maksimum 4 jam. Ini amat penting untuk mengawal selera makan anda dan mengelakkan perut anda yang lapar berkeroncong.
1. Jangan terlepas makan
Adalah salah untuk melangkau makan. Malah, melangkau makan akan membuat anda lebih lapar dan hilang kawalan apabila anda mula makan. Anda mesti memastikan bahawa masa antara waktu makan anda adalah maksimum 4 jam. Ini amat penting untuk mengawal selera makan anda dan mengelakkan perut anda yang lapar berkeroncong.
2. minum air
Ini juga merupakan fakta yang sangat penting apabila ia berkaitan dengan selera makan anda. Apabila anda merasa seolah-olah anda lapar, tuangkan segelas air untuk diri anda dan anda akan melihat bahawa rasa lapar akan hilang. Air memastikan anda terhidrat dan membuang sebarang toksin yang mungkin ada dalam badan anda.
3. Makan banyak salad
Adalah salah untuk melangkau makan. Malah, melangkau makan akan membuat anda lebih lapar dan hilang kawalan apabila anda mula makan. Anda mesti memastikan bahawa masa antara waktu makan anda adalah maksimum 4 jam. Ini amat penting untuk mengawal selera makan anda dan mengelakkan perut anda yang lapar berkeroncong.
4. Sarapan Sihat
Daripada walnut, kacang tanah dan pistachio hingga muesli, anda boleh bersarapan sebanyak yang anda mahu. Snek akan mengurangkan rasa lapar dan membuatkan anda kenyang sehingga hidangan seterusnya.
5. Makanan Perlahan
Lettuce, lobak merah, tomato, saderi, timun dan sos rendah lemak di atasnya. Anda juga boleh menambah sedikit protein pada salad, seperti daging yang dimasak atau putih telur rebus. Salad sedemikian akan mengenyangkan anda sepenuhnya selama lebih daripada sejam dan mengawal selera makan anda semasa makan.
6. Buah
Buah-buahan mempunyai banyak gula, tetapi ia menyihatkan kerana ia rosak dengan lebih cepat dan mengenyangkan anda untuk masa yang lebih lama. Jadi jangan kira kalori itu, ia tidak penting. Ingat pisang sehari menjauhkan doktor daripada saya!
