Kekurangan vitamin B dan D menimbulkan sakit kepala

Isi kandungan:

Kekurangan vitamin B dan D menimbulkan sakit kepala
Kekurangan vitamin B dan D menimbulkan sakit kepala
Anonim

Sakit kepala adalah pengiring kepada banyak penyakit. Tetapi ada jenis sakit kepala yang tidak dapat ditanggung dan melemahkan. Ini adalah migrain. Ia diketahui oleh setiap penduduk ke-6 planet ini. Sakit migrain biasanya dilokalisasikan pada satu hemisfera otak. Lebih kerap, migrain diperhatikan pada orang yang beremosi, dengan rintangan yang berkurangan terhadap tekanan.

Punca sakit kepala

Kecenderungan untuk migrain adalah disebabkan oleh keturunan, jantina (wanita lebih mudah terdedah), gaya hidup yang tidak betul, latar belakang psiko-emosi. Umur juga penting: doktor lebih kerap melihat migrain pada orang muda, bermula pada usia remaja, dan penyakit itu berkurangan dengan usia.

Diet memainkan peranan yang besar dalam permulaan serangan migrain. Telah terbukti bahawa kekurangan beberapa unsur dalam badan boleh mencetuskan sakit kepala yang teruk 5 kali lebih kerap.

Kekurangan 4 kumpulan bahan ini membawa kepada sakit kepala:

• Asid folik dan vitamin B12

Orang yang tidak mempunyai cukup bahan ini terdedah kepada kerengsaan dan gangguan yang berlebihan. Mereka juga lebih terdedah kepada tekanan. Menariknya, kita sering cuba melegakan sakit kepala dengan ubat-ubatan yang mengandungi aspirin. Dan bahan ini, sebenarnya, mengurangkan kandungan asid folik dan vitamin B12 dalam badan.

Bayam adalah juara dalam kandungan asid folik, brokoli, asparagus, alpukat, ubi bit, lobak merah, labu juga kaya dengannya. Vitamin B12 didapati dengan banyaknya dalam telur ayam.

• Tembaga dan Besi

Kekurangan kuprum dan zat besi lebih kerap berlaku pada wanita dan membawa terus kepada anemia, hipotensi, migrain dan kemurungan. Kacang, kacang, keju kambing, alpukat kaya dengan madu. Dan apabila anda kerap mengambil sayur-sayuran, salad, biji, bijan, hati dan alga, anda akan menambah simpanan zat besi anda.

• Vitamin B6

Kekurangan vitamin B6 (pyridoxine) merupakan salah satu faktor utama berlakunya penyakit vaskular. Ia banyak terdapat dalam kacang, hati, sayur-sayuran segar, serta dalam bijirin. Fokus pada makanan ini jika anda ingin memastikan otak, saraf, jantung dan saluran darah anda sihat.

• Vitamin D

Vitamin D dihasilkan secara semula jadi dalam badan kita di bawah pancaran matahari. Dan pada musim sejuk ia boleh dibeli dengan makanan. Telur, kekacang, hati, makanan laut, produk tenusu banyak terdapat dalam unsur metabolik penting ini.

Pemakanan yang mencukupi, bersukan, berjalan di udara segar boleh mengurangkan kekerapan dan intensiti migrain dengan ketara. Dan aromaterapi akan membantu melegakan tekanan dan membawa ketenangan kepada anda.

Disyorkan: