Pakar Pemakanan dengan 4 petua yang tidak ternilai terhadap makan berlebihan pada Tahun Baru

Isi kandungan:

Pakar Pemakanan dengan 4 petua yang tidak ternilai terhadap makan berlebihan pada Tahun Baru
Pakar Pemakanan dengan 4 petua yang tidak ternilai terhadap makan berlebihan pada Tahun Baru
Anonim

Pada Malam Tahun Baru, "bom" berkalori tinggi diletakkan di mana-mana: ayam panggang, pai buatan sendiri. Terdapat ratusan kalori dalam setiap hidangan ini. Bagaimana untuk menyelamatkan diri daripada makan berlebihan? Oleg Irishkin, doktor perubatan sukan, pakar dalam pemakanan, menawarkan cara mudah tetapi berkesan untuk mengelakkan makan berlebihan.

Jangan cipta syarat "makanan segera lapar"

Cara paling pasti untuk makan berlebihan pada malam cuti ialah dengan mengehadkan diri anda daripada makanan, contohnya, melangkau sarapan atau makan tengah hari dan mengisi diri anda pada waktu petang. Organisma yang berada dalam keadaan "mogok lapar - rakus" tidak akan berfungsi memihak kepada anda. Daripada berfungsi seperti biasa, ia akan terlibat dalam memperlahankan metabolisme dan membina rizab sekiranya anda memutuskan untuk kelaparan semula.

Sebelum cuti, makan satu sudu besar serat dan minum 500 ml air

Ini akan meningkatkan penghadaman anda. Cuba sahaja hidangan di atas meja makan perayaan tidak lebih awal daripada setengah jam selepas mengambil serat.

Buat bufet dan bukannya meja tradisional Tahun Baru

Terdapat tiga kelebihan dalam versi ini: anda perlu memasak lebih sedikit, anda akan dapat mengelakkan hidangan mewah dan menghabiskan lebih banyak masa bersama rakan dan keluarga anda.

Gunakan makanan rendah kalori

Contohnya, udang, kerang, telur puyuh, sayur-sayuran, sayur-sayuran, dsb. Daripada berpakaian salad tradisional berdasarkan mayonis atau krim masam, gunakan minyak sayuran - minyak zaitun, sitrus dan minyak biji anggur. Jus lemon dengan hirisan halia juga sesuai untuk sos.

Disyorkan: