Serangan panik? Lihat simptom dan apa yang perlu anda lakukan

Isi kandungan:

Serangan panik? Lihat simptom dan apa yang perlu anda lakukan
Serangan panik? Lihat simptom dan apa yang perlu anda lakukan
Anonim

Menurut doktor, serangan panik menjadi momok bagi orang ramai di bandar besar

Antara sebabnya ialah rentak kehidupan yang sibuk, sedikit masa untuk keluar ke alam semulajadi dan banyak tekanan harian. Terdapat tanda-tanda yang membolehkan kita mengenali sendiri serangan panik, serta cara untuk bertindak balas dengan betul pada saat-saat pertama.

Perubahan warna kulit

Dalam serangan panik, seseorang pada mulanya merasakan serangan lemah yang kuat. Perubahan pesat dalam warna kulit menyusul, yang juga bergantung pada tekanan darah - daripada kelabu dan sangat pucat kepada merah, walaupun dengan bintik-bintik.

Sesak nafas

Ini adalah salah satu simptom yang paling menakutkan kerana perasaan tidak dapat menahan nafas meningkatkan ketakutan dan perasaan bahawa tanah di bawah kaki anda tenggelam. Apa nak buat? Cuba bernafas dengan perlahan dan dalam.

Loya

Ini selalunya perasaan pertama apabila serangan panik bermula. Apa nak buat? Duduk dengan selesa dan bernafas dalam-dalam. Fikirkan bahawa loya tidak berkaitan dengan keracunan. Walau apa pun, jangan tutup mata anda, kerana dengan cara ini anda lebih fokus pada sensasi. Sebaliknya - fokus pada sesuatu di sebelah - orang yang lalu-lalang atau objek lain yang bergerak, fikirkan tentang bunyi dan warna sekeliling.

Degupan jantung yang laju

Ramai yang mengaitkannya dengan serangan jantung. Dan mereka mungkin betul jika sakit dada ditambah. Apa nak buat? Hubungi 911 dengan segera jika ini adalah kali pertama perkara ini berlaku kepada anda. Jika anda pernah mengalami serangan panik, anda tahu bahawa simptom itu bersifat sementara, dan untuk mengatasinya dengan lebih cepat, hanya berbaring telentang dan bernafas dalam-dalam dan perlahan-lahan!

Kesemutan pada anggota badan

Salah satu sensasi yang paling tidak menyenangkan semasa serangan panik. Apa nak buat? Duduk, tarik nafas dalam-dalam dan perlahan-lahan. Urut kawasan yang terjejas dan ingatkan diri anda bahawa ia tidak menyakitkan dan simptomnya bersifat sementara dan akan berlalu dengan cepat.

Perasaan takut yang kuat

Keamatannya malah boleh ditakrifkan sebagai ketakutan untuk hidup. Apa nak buat? Ingatkan diri anda bahawa serangan panik tidak mengancam nyawa, jadi anda akan berasa hebat dalam masa yang singkat.

Realiti Hilang

Kadang-kadang semasa serangan panik, seseorang berasa seperti melihat apa yang berlaku dengan dirinya atau seolah-olah dia dalam mimpi. Apa nak buat? Dapatkan sesuatu yang anda boleh bersandar secepat mungkin. Fokus pada sensasi sentuhan - sama ada perkara yang anda sandarkan itu hangat, sejuk, kasar, licin, besar, kecil, dsb.

Disyorkan: