Semua orang yang bekerja dengan komputer dan telefon pintar harus tahu tentang peraturan 20-20-20

Semua orang yang bekerja dengan komputer dan telefon pintar harus tahu tentang peraturan 20-20-20
Semua orang yang bekerja dengan komputer dan telefon pintar harus tahu tentang peraturan 20-20-20
Anonim

Dalam dunia yang serba pantas hari ini, orang ramai tidak menyedari bila dan bagaimana mereka berasa letih. Setibanya di rumah pada waktu petang barulah kita sedar bahawa hari kita sangat sibuk, kita telah melakukan sejuta tugas dan lebih banyak lagi yang menunggu untuk kita esok. Pada masa yang sama, keletihan terkumpul, dan lambat laun ini menjejaskan kesihatan kita.

Dan kerana kita sentiasa dikelilingi oleh teknologi. Mata kita paling cepat letih. Skrin menghantui kita setiap saat - telefon, komputer, tablet, TV, tingkap kedai yang bercahaya, dsb.

Bukan kebetulan bahawa iklan ubat titis mata untuk mengurangkan ketegangan juga semakin popular baru-baru ini. Walau bagaimanapun, penggunaan ubat tidak selalu merupakan penyelesaian terbaik. Adalah lebih baik untuk cuba untuk tidak meletakkan terlalu banyak tekanan pada salah satu organ terpenting kita - mata.

Terdapat sedikit peraturan yang diketahui dipanggil 20-20-20. Ini cara yang berkesan untuk mengurangkan ketegangan mata yang disebabkan oleh menatap skrin untuk masa yang lama.

Apakah kaedah terdiri daripada:

Untuk setiap 20 minit yang dihabiskan di hadapan monitor, selama 20 saat lihat objek pada jarak kira-kira 20 meter. Terdapat satu lagi tafsiran peraturan ini, iaitu memejamkan mata selama 20 saat setiap 20 minit.

Apabila bekerja di hadapan monitor, satu lagi idea bagus ialah cuba berkelip lebih kerap. Dengan cara ini, mata digalakkan untuk menghasilkan cecair air mata secara semula jadi. Semasa menatap skrin, kita tidak berkelip dan ini mengeringkan mata. Hasilnya bukan sahaja keletihan, tetapi juga peningkatan risiko jangkitan mudah.

Selain penjagaan mata, petua penting untuk sesiapa sahaja yang menghabiskan hari di meja. Anda perlu bangun dan bergerak dengan kerap supaya anda tidak mengalami sakit belakang dan leher.

Disyorkan: