12 buah terbaik untuk imuniti yang sempurna

12 buah terbaik untuk imuniti yang sempurna
12 buah terbaik untuk imuniti yang sempurna
Anonim

Buah musim sejuk kebanyakannya daripada keluarga sitrus, seperti oren dan limau gedang, serta kiwi dan tembikai musim sejuk. Dengan menekankan produk sedemikian dalam cuaca sejuk dan boleh berubah, anda akan menerima nutrien penting yang akan memastikan sistem imun anda dalam keadaan sempurna.

Inilah yang disarankan oleh pakar:

1. Oren. Ia lebih dikenali kerana membekalkan banyak vitamin C, tetapi ia juga kaya dengan flavonoid.

2. Clementines. Secara teknikal, ia adalah sejenis oren mandarin yang dibuat dengan menyilang dua jenis oren yang berbeza. Ia popular di kalangan kanak-kanak kerana ia mudah dikupas, selalunya tanpa biji dan cara terbaik untuk mendapatkan vitamin C.

3. Tangerine. Ia adalah sejenis oren manis dan membekalkan vitamin C, dengan satu tangerine mempunyai kira-kira 25% daripada keperluan harian anda.

4. Grapefruits. Ia juga tinggi dengan vitamin C, ditambah dengan vitamin A, serta fitokimia yang menggalakkan kesihatan seperti likopena dan beta-karotena, limonoid dan flavonoid. Mereka mempunyai keupayaan untuk melawan kerosakan radikal bebas dan tekanan oksidatif yang menyumbang kepada penuaan badan dan perkembangan penyakit kronik.

5. Kumquat. Ini adalah buah sitrus kecil yang mempunyai rasa manis dan masam. Ia juga merupakan salah satu sumber vitamin C dan serat terbaik.

6–7. Limau dan limau. Terdapat banyak sebab untuk menikmatinya. Rasanya masam tetapi rendah kalori dan bebas gula.

8. Kiwi. Dan buah-buahan ini adalah juara dari segi kandungan vitamin C, malah sebiji kiwi akan memberikan anda 100% keperluan harian anda. Selain itu, buah ini membekalkan jumlah vitamin K yang baik, selain kalium dan vitamin E.

9. Winter Melon. Melon ini mempunyai warna hijau gelap dan bentuk bujur, dan tidak boleh dimakan mentah. Sebaliknya, ia biasanya direbus atau dikukus.

10. Delima Ia adalah buah merah, manis dan masam yang penuh dengan biji kecil. Ia mengandungi "tan" antioksidan dan flavonoid, begitu juga dengan jus delima, yang dikaitkan dengan pencegahan kanser, detoksifikasi, kesihatan jantung dan banyak lagi. Buah ini juga tinggi dengan vitamin K, vitamin C, folat dan kalium.

11. Cranberry. Ia penuh dengan antioksidan yang dikaitkan dengan pencegahan kanser, jangkitan, penyakit jantung dan keradangan tertentu.

12. Kesemak. Ia tinggi dengan vitamin A, vitamin C dan mangan.

Disyorkan: