Menu Kekasih: Makanan Mana Yang Meningkatkan Testosteron?

Isi kandungan:

Menu Kekasih: Makanan Mana Yang Meningkatkan Testosteron?
Menu Kekasih: Makanan Mana Yang Meningkatkan Testosteron?
Anonim

Di Perancis, satu kajian telah dijalankan ke atas 144 lelaki berumur 18 hingga 44 tahun. Sebagai sebahagian daripada eksperimen, lelaki diberi makan kentang tumbuk, ditambah sos cili api secukup rasa atau tidak (kumpulan kawalan), selepas itu tahap testosteron mereka diperiksa menggunakan sampel air liur. Ternyata, mereka yang menambah sos paling panas mempunyai tahap hormon seks lelaki yang paling tinggi.

♦ Bawang

Pada lelaki, testosteron terutamanya disintesis dalam sel Leydig. Fungsi dan bilangan sel ini dikawal terutamanya oleh hormon luteinizing dan kedua oleh hormon perangsang folikel. Bawang meningkatkan tahap testosteron pada lelaki.

Ini berlaku terutamanya dengan meningkatkan pengeluaran hormon, meningkatkan antioksidan dan merangsang pengeluaran nitrik oksida (bahan yang menggalakkan vasodilatasi). Seperti yang anda ketahui, lebih tinggi tahap testosteron pada lelaki, lebih baik potensinya.

Sifat berfaedah bawang tidak berakhir di situ. Pada tahun 2014, saintis menyelesaikan kajian terhadap 314 wanita dengan kanser payudara dan 346 wanita yang sihat. Mereka yang melaporkan makan bawang dan bawang putih setiap hari mempunyai risiko 67% lebih rendah untuk mendapat kanser payudara.

♦ Halia

Halia ialah rempah ratus isi rumah yang telah digunakan dalam perubatan alternatif selama berabad-abad. Ia telah terbukti mempunyai banyak potensi manfaat kesihatan: ia mengurangkan keradangan dan tahap kolesterol. Beberapa kajian tikus telah menunjukkan bahawa halia mempunyai kesan positif pada tahap testosteron dan fungsi seksual.

Dalam eksperimen selama 30 hari, saintis mendapati bahawa halia meningkatkan tahap hormon testosteron dan lutein dalam tikus diabetes. Dalam kajian lain, tahap testosteron meningkat sebanyak 17% dalam 75 lelaki tidak subur yang mengambil halia setiap hari selama tiga bulan. Selain itu, paras hormon lutein mereka meningkat dua kali ganda dan bilangan sperma mereka meningkat sebanyak 16%.

♦ Vitamin D

Vitamin D ialah vitamin larut lemak yang dihasilkan oleh badan apabila terdedah kepada cahaya matahari. Dalam bentuk aktifnya, ia bertindak sebagai hormon steroid dalam badan. Penyelidikan menunjukkan bahawa ini penting untuk fungsi seksual lelaki.

Sebagai contoh, dalam eksperimen yang berlangsung selama setahun, saintis membahagikan 65 lelaki kepada 2 kumpulan, satu daripadanya mengambil 3300 IU vitamin D. Akibatnya, paras vitamin D peserta dalam kumpulan ini meningkat sebanyak separuh, dan tahap testosteron – kira-kira 20%, daripada 10.7 nmol/L hingga 13.4 nmol/L.

♦ Zink

Zink ialah mineral penting yang terlibat dalam lebih 100 proses kimia dalam badan. Penyelidikan menunjukkan hubungan antara zink dan kesihatan seksual lelaki, termasuk tahap testosteron.

Pengarang ulasan 2018 menyatakan bahawa paras zink yang rendah boleh menjejaskan kesihatan seksual dan kesuburan lelaki secara negatif.

Kajian lain mendapati lelaki dengan testosteron rendah dan ketidaksuburan boleh menguruskan masalah dengan mengambil 220 mg zink sulfat, dua kali sehari, selama 1-4 bulan.

Disyorkan: